Wirbelsäulengymnastik: Eine Wohltat
für den Rücken
Bestimmt haben Sie Ihren Rücken schon
einmal schmerzhaft gespürt. Laut Bundesgesundheitssurvey
treten Rückenschmerzen bei 62 % der Frauen
und 56 % der Männer innerhalb eines Jahres
auf.
Vor allem im Bereich der Lenden- und Halswirbel
haben viele Menschen mit Kreuzschmerzen zu tun.
Häufiges Sitzen, wenig Bewegung und falsche
Körperhaltung führen oft zu einseitigen
Belastungen, die unserem Rücken nicht gut bekommen.
Gezielte Wirbelsäulengymnastik stärkt
das Rückrat und kann helfen, Kreuzschmerzen
vorzubeugen und zu lindern.
Wirbelsäule: Mobilisieren, kräftigen,
dehnen
Mobilisieren, kräftigen und dehnen –
diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die
Funktion der Wirbelsäule zu verbessern.
Über Mobilisationsübungen werden
Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie
Bewegungsspielraum vergrößert sich, denn
die gezielten, langsamen Bewegungen führen
dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln
besser durchblutet und auf diese Weise besser mit
Nährstoffen versorgt werden.
Kräftigungsübungen stärken die Muskeln
rund um die Wirbelsäule. So können sie
Ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen
und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten.
Zum Abschluss des Trainings dienen Dehnungsübungen
zur Entspannung der Wirbelsäule.
